Kilimanjaro Trekking Tour- Vorbereitung Höhentraining

Im Januar dieses Jahres habe ich mit meiner Partnerin den Beschluss gefast, nach Tansania zu fliegen um den Kilimanjaro zu besteigen. Um gut auf die Höhe von fast 6000 Meter vorbereitet zu sein, erkundigte wir uns bei der Höhenbalance AG in Köln, für die optimale Vorbereitung für die Tour auf den höchsten Gipfel Afrikas.

Nach einem Gesundheitscheck und einem Vorgespräch konnte unser Höhentraining bei der Höhenbalance AG in Köln als Vorbereitung beginnen. Dazu haben wir rund 3 Wochen aktiv in der Höhenkammer trainiert. 3 – 4 mal pro Woche trainierten wir auf einer simulierten Höhe von fast 2700 üN Meter für 1 – 2 Stunden auf dem Laufband oder dem Ergometer. In der vierten Woche stand ein passives Training auf dem Programm, welches wir Hause auf der Couch durchführen konnten. Dazu hatten wir einen Generator, der eine Höhe von rund 4500 Metern üN simulierte und wir dabei 30 Minuten die Luft mit einer Maske atmen mussten. Nach 4 Wochen war die Vorbereitung für die Höhe abgeschlossen.

Fortsetzung folgt…..